新妈月子期间坚持3条饮食准则，不仅催奶还不发胖！

作者：咸蛋妈妈

关于坐月子吃什么，我国不少地方流传产后喝米酒、浓汤、吃鸡蛋、喝红糖水等习俗，有很多新妈妈在整个月子期间，都被这些固定的饮食填满，这种传统的月子饮食真的都科学吗？月子期间到底该怎么吃才好呢？

萌萌妈：客家妹子表示哭晕在厕所!月子期间，家里特地给我酿了200斤醪糟!婆婆和妈妈都说要吃!什么菜都是加了醪糟，各种酒味冲天，整个月子都在和醪糟打交道，现在闻到这个味道就想呕了。

叮当妈：刚开始没喝月子酒，奶量还是不错的，宝宝也喝奶挺多，都可以喝饱。但自从婆婆听别人说月子酒可以帮助下奶，就每天给我吃吃吃。现在不仅回奶了，宝宝也不爱喝我的奶了，我想说，月子酒是回奶神器吧。

小白兔：我是福建人，这边坐月子都要吃糯米酒炖的鸡鸭鹅，也没有菜吃。不能喝白开水，只能喝浓汤或桂圆枸杞红枣煲的水。搞得我现在看到这些都反胃。

看到这，我真为大家身体感到担忧……这样的饮食，除了脂肪和胆固醇，对催奶一点帮助都没有，有的甚至还会堵奶！正常来说新手妈妈因为要哺乳，应该避免酒精摄入，不管量多小，浓度多低都不行。

那月子期间到底该怎么吃呢?新手妈妈想要发奶又不发胖，一定要注意3条饮食原则：

1、保证食物多样性

现在很多产妇，都是家里的长辈照顾坐月子，在老一辈的人心里，月子期间吃水果太寒，不利于产妇身体恢复，其实这是不科学的，月子期间，蔬菜和水果不仅可以吃，而且还要多吃，因为它们是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源。

2、少吃多餐

很多新手妈妈为了能让宝宝喝到充足的奶水，不惜顿顿都吃的十分饱，其实吃得再饱两餐之间也还是会饿，怎么办呢？最好的方法就是除了正常的三餐，每顿饭后两小时左右加一次餐。因为用餐次数增多了，妈妈们就不要餐餐都吃到撑，可以吃个七八分饱，这样对身体也有好处。

3、少吃辛辣的食物

很多新手妈妈，因为胃口不好，就想吃点刺激性的食物，比如辛辣的食物，这类食物对产妇健康特别不利，不仅容易引起便秘、痔疮等，还会间接影响婴儿的肠胃功能。因此产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

各位新手妈妈们， 月子期间按照以上三条饮食原则去进食，不仅催奶还不会发胖哦！

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