几个方法助孕妈好眠

有些孕妈会说，不是自己不想睡，是身体不舒服，根本就睡不着啊。想要提高孕期睡眠质量，可以试试下面的方法： 　　❤适量运动：白天适当地进行运动，夜里更容易入睡。白天通过运动激活身体，不仅可以减压，还可以延长夜里深睡眠阶段的时间，恢复体力。 　　❤午睡：对于孕妈来说，白天如果能安排1-2次小睡，每次保证20-30分钟，精神状态会明显改善，精力会比较旺盛。 　　❤睡前少喝水：孕期上午可以多喝水，下午和晚上少喝水，以免经常起夜。 　　❤睡前不要玩手机：睡前玩手机会让大脑处于兴奋状态，难以入睡。 　　❤以舒服的姿势入睡：很多准妈妈知道怀孕要左侧睡姿，因此都会改成这个睡姿。但是，有些右旋子宫的准妈妈，左侧睡姿会令自己非常不舒服，这样就影响了睡眠质量，得不偿失。因此，孕妈要以自己觉得舒服的姿势来睡觉即可。