一个小生命是由一个个小小的受精卵发育而来的。备孕的妈妈想要宝宝生出来以后健康又聪明,就要努力提高卵子的质量。很多朋友会问了,想卵子长好,吃点啥好呢? 1、每天早上吃早餐 若是长期不吃早餐,会造成胰岛素分泌不正常,而胰岛素直接影响着卵子的质量。 2、多吃富含钙和铁的食物 怀孕的中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙, 因此在备孕前就要注意钙和贴的补充,以防营养不足对胎儿的发育造成影响。 富含钙和铁的食物有:鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、动物肝脏、豆类制品、绿色蔬菜。 3、补充叶酸 叶酸是一种维生素,对细胞分裂、生长、核酸合成有重要的作用。为了叶酸的不充,妈妈在备孕的时候就应该服用叶酸增补剂,同时也要注意从食物中提取叶酸。 4、纯天然食物的摄取 多吃些无污染大自然给予的食物 无色素、无添加剂、 无防腐剂、食品同时也要注意转基因食物和没被污染的食物等。 5、饮食要多样化 粗粮细粮通通要吃一点 吃的杂一些吸收摄取的的就更全面更营养。 希望能帮到你哦 祝你早日当妈妈哦❤️
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