太原丽人提示谨防孕期营养过剩

　　随着生活水平的显著提升了，孕期营养不良的问题已经不多见了。取而代之的是一个新问题，那就是孕期营养过剩，可能你从来没有重视过这个问题，但是这个问题却会严重危害母婴健康。那么孕期营养过剩的危害有哪些呢。

　　补叶酸超标导致锌缺乏

　　叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。如果准备怀孕，女性应提前准备，食物上选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。

　　叶酸补充剂比食物中的叶酸更易吸收利用，因此怀孕后每天应继续补充叶酸400μg。像准妈妈张琳每天吃某种营养补充剂一片，又喝两杯孕妇奶粉，叶酸的总量可达到836μg，已接近可耐受最高摄入量(超过这个量有可能引起中毒)。叶酸摄入过量，有可能导致微量元素锌缺乏，使胎儿发育迟缓，有可能使胎儿体重降低。

　　维生素C过剩对胎儿有危害

　　中国营养学会推荐的孕妇中晚期维生素C摄入量是130mg，孕妇很容易从食物中获取，自然界的食物含维生素C丰富，如食物当中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘类、柠檬类等。每天只要食用500g蔬菜，200~400g水果，基本上能满足孕妇对维生素C的要求。除非特殊情况可在医生和营养师的指导下服用维生素C片剂。大剂量的维生素C可能造成胎儿对维生素C的依赖，不适应离开母体的环境。

　　补钙太多导致便秘

　　现在很多孕妇比较注重钙制剂的补充，到底多少才合理?中国营养学会推荐的营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，钙元素的上限是2000mg。

　　饮用孕产妇奶粉两杯，其钙的含量达到了1000mg左右，加上250g豆腐，从食物当中摄取的钙可达到近1300mg，如果孕妇还有腿抽筋的现象，可考虑维生素D供给够吗，在日照时间够吗，而不要一味地补钙。

　　我们都知道怀孕前和怀孕后都要补充叶酸，可却很少有人知道叶酸补充过量也会带来如此严重的后果。维生素C虽然有益健康，可如果社区太多可能会造成胎儿对其的依赖。而补钙太多则会加重孕期便秘，给母婴健康带来较大的麻烦。

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