【育儿宝典】孕妈补叶酸，什么时候吃最好？

        叶酸这种根本的营养物质是维生素B族的一种，也叫做维生素B9，对未准母亲和准母亲都尤其重要，因为它有助于防止神经管缺点(简称NTD，也叫做“神经管变形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严峻的出世缺点。

　　怀孕后吃叶酸

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官体系分解，胎盘形成的关键时期，细胞成长，割裂非常旺盛。此刻叶酸缺少可致使胎儿变形。如在中国发作率约为3.8‰的神经管变形，包括无脑儿，脊柱裂等。别的还可起早期的天然流产。
　　到了孕中期，孕晚期，除了胎儿成长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸缺少，孕妈妈易发作胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发作宫内发育迟缓，早产和出世低体重，并且这样的胎儿出世后的成长发育和智力发育都会受到影响。

         孕妈叶酸片什么时分吃最佳

　　育龄女人应从孕前3个月开端每日弥补叶酸400微克，并持续至全部孕期。所以，假如你不属于需求多弥补叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。假如你对自个的情况不能精确判别，必定要征询医师的定见。
　　通常来说再断定弥补叶酸后，能够经过2种办法来吸取叶酸， 一种是食补，也即是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸弥补剂。相比食补的作用不如药补显着，所以通常主张服用叶酸弥补剂会比较好。
　　假如无法断定什么时分怀孕，能够从备孕的时分就开端，坚持每天服用含叶酸的多种维生素或许叶酸弥补剂的习气，对你的健康也很有利。要知道，假如你意外怀孕，这种习气就会显得更为重要。

　　怎么弥补叶酸

　　叶酸的膳食中的来历主要是各种蔬菜，动物肝脏，蛋黄等，食物中的天然叶酸的吸收率较低，加上烹调过程中损失，育龄妇人叶酸缺少较为遍及，开端估量大约有1/3的妇人有不同程度的缺少，这种情况能够经过叶酸弥补剂的办法得到纠正和改善。妇人在孕前三个月开端，每日弥补400微克的叶酸是比较适合的量，过量的叶酸会掩盖维生素B12缺少的表现，搅扰锌的代谢，导致孕妈妈锌缺少。每日最大弥补量不能超过1000微克即1毫克。
　　1 、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
　　2 、新鲜生果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
　　3 、动物食物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
　　4 、豆类、坚果类食物：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
　　5 、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
　　6 、核桃油里也富含叶酸。
　　

        叶酸片什么牌子最佳

　　因为当前市场上的维生素和叶酸片的品种实在是太多了，所以，你在选择叶酸时，要特别留意商品的生产厂家、叶酸的含量、适合人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。

　　假如你只需弥补通常剂量的叶酸，那你既能够采购斯利安叶酸片，也能够采购包括叶酸的孕妈妈专用多维片。此外，当前市场上还有一种供医治贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医师推荐给通常孕妈妈服用的是小剂量叶酸片，所以，你必定留意不要盲目乱买，避免对自个和胎儿造成不良影响。

　　至于孕妈妈专用多维片和专门补叶酸的叶酸片哪一种比较好，实际上，孕妈妈的专用多维片中叶酸含量通常都在400微克以上，假如你已经在服用多维片了，通常不必再额定弥补叶酸。

　　有些女人还会选择铁质叶酸片，铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸，它的主要作用是防止和医治贫血，所以，简单贫血的人群能够服用。适当的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过，这种叶酸片也不能取代多维片，因为多维片除了叶酸和铁，还富含许多其他的维生素和矿物质。