● 如果孕妈喜欢冰淇淋、薯片、汽水,不妨用牛奶、草莓、柚子、李子等含糖量和GI值都低的乳制品和水果来代替,会更健康一些。 ● 孕妈要少吃多餐,早、中、晚三餐的能量应控制在每日摄入总能量的 10%-15%、30%、30%,三餐中间可加餐,保持每日摄入总能量不变。 饮食保证丰富健康,不要因主食和薯类食物含糖高就选择少吃。日常可以选择富含纤维的荞麦、燕麦等粗粮与精加工的大米、面条混着吃(如果容易腹胀的孕妈就少吃豆类和薯类)。 ● 市面上卖的很多鲜榨果汁和无糖食品,大部分含有添加糖,所以菌菌推荐孕妈用坚果(坚果类建议每日摄入不超过50g)作为日常小零食。 还有就是妊娠期糖尿病除了跟吃的有关系,跟孕妇的年龄、过往病史、遗传等也有关系,所以孕妈一定要注意。 最后,菌菌再啰嗦一句: ———————— 看了这篇文章,你们的心里怕是已经要崩溃了,这个不能吃,那个不敢吃,到底应该怎么吃?其实大多数东西都可以吃,只要控制量! 之所以让你们少吃甜的,是因为妊娠期糖尿病不仅对胎宝宝有很大的影响,也会让你日后得糖尿病的概率增加。
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