下面列出的每一种食物都有特定的作用,可以为孕妈妈的饮食增色不少。 杏仁:含有丰富的矿物质和蛋白质。 杏:含有丰富的铁。 芦笋:富含叶酸、维生素C 和钾。芦笋是一种天然的利尿剂,同时还可以维持肝脏和肠道的正常功能。 大麦:富含蛋白质、维生素和矿物质。大麦还可以降低胆固醇,是一种富含营养的食物。大麦水治疗尿路感染非常有效。 胡萝卜:含有多种维生素和矿物质,可以改善消化不良。 芹菜:富含矿物质。可以改善肾功能,加强排毒功能,对治疗关节炎、高血压和风湿病非常有效。 莴苣:具有保护肝脏的功能。 无花果浆:对治疗便秘非常有效。 大蒜:作用非常广泛,日常食用可以增强免疫系统的功能,还具有降低胆固醇、改善循环系统和降低血压的功能。野生大蒜通常在春天或者夏天收获。可以加入汤中食用。 姜:辛温,可以使血脉通畅,还可以缓解恶心症状。 薄荷:薄荷可以做沙拉或者烹调食物用作配料,不管哪种食用方式,都可以缓解消化不良。 燕麦:可以滋养神经系统,缓解疲劳,释放压力,减轻焦虑症状。孕妈妈可以选择燕麦粥、燕麦饼干。 洋葱和小香葱:有助于消化,促进食物吸收,可抑制消化道和泌尿道有害细菌的生长。 豆瓣菜:矿物质和维生素含量非常丰富,并且具有很好的清除肠道毒素的能力。
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