孕期腰背酸痛怎么办? 怀孕是每个女人所期待的,而你的身体将会面对巨大的考验,你的背和躯干承担着宝宝的重量,与此类似的还有肌肉群,特别是背部最容易出现疼痛,通常开始于孕中期和孕晚期。据美国妊娠协会统计,至少50%~70%孕妇会在怀孕的过程中经历背痛。 背部的疼痛会大大的影响你的生活,阻碍工作、日常家务、睡觉等等。但是你不必太担心,看看下面6种方法,就可以有效的缓解背部的不适,当然在尝试之前请务必要根据自身状况和咨询医生的前提下进行。 一、锻炼运动 即使在现在发达的社会中,依然会存在这样的恐惧:消耗体力运动可能会把孕期复杂化,而又可能把肚子里的宝宝置于危险之中。但并不是说所有的运动都不行,不是让你跑马拉松或者划皮艇。 体重的增加是怀孕期间背痛的最大原因,除了宝宝体重的增加,还会因为吃的太多在你的腹部产生多余的脂肪。而运动是缓解背痛的最有效的方式之一,锻炼和良好的营养可以帮助您在怀孕期间保持健康的体重,有很多种强度低的运动你可以尝试,帮助加强你的背部肌肉,提升你的情绪,有效地缓解腰酸背痛。 游泳,是最值得推荐的运动形式之一,可以提升你的肌肉,平衡整体,尤其是在背部和上身,而最好的方式是蛙泳。 瑜伽,不仅可以紧致身形,放松头脑和肌肉,还可以有效的释放情绪。
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