吃太多坚果可能会变丑

过年就是吃各种糖果的时候啦，水果糖、牛奶糖、橡皮糖、棉花糖……各式各样的糖果能让你心情都变得甜甜的~ 但糖确实也不能多吃，世界卫生组织（WHO）建议把游离糖的摄入量限制在每天总能量的10%以下，差不多就是每天少于25~50g（相当于2~4个瓷勺的量）。 游离糖是指人类在制造食品时加入的各种糖（也包括蜂蜜和果汁中的糖）。但并不包括天然食物中存在的糖，比如新鲜水果中的糖，奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉。 1 50g很多？不！还有很多“隐形糖” 有人可能会说，50g看着也挺多的呀，但实际上我们一天中摄入的糖分除了大家理解的糖果以外，还有很多隐形的糖，从饮料到零食，真的无处不在。微医君也给大家列几类常见的： 2 糖吃多了会怎么样？ ●引起肥胖。小小的糖果也有大大的热量，想要减肥的朋友要重点注意啦！ ●导致龋齿，小时候妈妈常说的“糖吃多了会烂牙齿”并不是没有道理哦~ ●引起厌食，过多食用甜食，会使血糖升高，抑制食欲，这也是部分儿童厌食的重要原因。 ●带来各种皮肤问题，平时甜食吃太多，过剩的糖分子与蛋白质结合，这种过程叫糖基化，糖基化会损害皮肤的胶原蛋白，从而皱纹、眼袋、浮肿之类的问题就随之而来了。