怀个孕重了60斤,现在宝宝五个月,体重一直下不来(宝宝太好带…太安逸了) 于是准备开始减肥了,因为纯母乳,所以不能节食减肥,运动减肥也得限制,好像剧烈运动会影响母乳,所以,只能做营养丰富的减肥餐,加每天下午带娃去逛街,白天多抱娃了(我家宝一直没给她抱习惯,所以只要给她吃好,浑身舒服了,就放下躺着自己玩的,前四个月我基本白天抱她的时间加一起,也就1个小时不到可能…) 早上水煮蛋一个,加燕麦牛奶杂粮粥,水果沙拉 中午一样燕麦牛奶杂粮粥,水果沙拉,加一份水煮鸡胸肉,配个凉拌爽口黑木耳(超级通便的,还很好吃)晚餐一样是燕麦(要减重只能和大米说拜拜了),基本上每天蛋白质含量摄入,还有蔬菜水果的摄入都非常足,现在第四天,奶水一点没少,今天还突如其来的涨奶了(三个月的时候就进入供需平衡了,一直没涨过奶…) 坚持下去,尽快恢复产前体重吧…不然夏天开了,太可怕了
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