很多女性在怀孕早期的时候会出现孕吐的现象,那么要是孕吐的时候该怎么才能缓解呢?多数女性在怀孕6周以上时,会出现恶心、呕吐,一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降,偶有恶心,范吐;少数人症状明显,吃什么吐什么,不吃也吐,呕吐也不限于早晨,而且嗅觉特别灵敏,嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。那么早期孕吐该怎么缓解呢?
1、少食多餐
怀孕早期一般孕妇都会有或多或少的早孕反应,孕吐反应则是最常见的,但是却也是最折磨准妈妈们的,由于胃口不佳,加上孕吐,所以此时孕妇尽量做到少吃多餐,不要拘泥于进食时间,想吃什么就吃,但是每次摄入的食物不要过多,这样可以起到很好的增进食量作用。
2、清淡为主
孕妇在怀孕期间不适合食用过于辛辣的食物,应该要多吃清淡的食物,以自己的口味来主选择食物,一般都是比较喜欢吃酸的,这样可以让胃口大开,少吃带有特殊气味的食物,大大减少孕吐的现象。
3、饮食多样
怀孕后,孕妇是最需要补充营养的,所以准妈妈们每天要食用多种食物,来保证身体各个指标的平衡,但是也不需要大量的食用,最好每天三餐的食物品种不同,做到每周的食物都不重样,让孕妇均衡营养,吃的更加开心。
4、备点止吐小零食
怀孕后孕妇是容易感觉到饿的,所以备一些小零食是必须的,而挑选零食的时候也是有讲究的,比如说可以准备点小零食、饼干、面包及苏打饼等食物能降低孕妇孕吐的不适,而酸奶等食物则气味小,有非常好的止吐作用,同时还能为身体提供蛋白质等作用,是非常好的止吐小零食。
5、正确喝水
孕早期的孕妇连喝水都会吐,这是非常正常的现象,但是有时也和喝水的方法有关系,孕妇在进餐后最好是一个小时以后在喝水,而且喝水的时间最好是控制在正餐之间,不要喝的太多,少喝多次以免让水撑满胃部而没了食欲,每天喝水量达到1.7升左右即可。
6、多吃水果和姜
在孕早期的孕吐中,人体会大量流失掉电解质,准妈妈们要一边止住孕吐,也要补充身体中的电解质,比如说多吃水果,不仅可以帮助补充体内电解质,而且水果也有止吐的效果,另外就是姜也可以有效缓解呕吐现象。
7种零食缓解孕吐现象
易消化的食物:孕期贲门括约肌松弛,胃内容物逆流到食道下部,易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长,越易引起孕吐,因此需要选择易消化的食物。在三大产能营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中,碳水化合物供能最快,所以建议选择富含碳水化合物的主食或点心,例如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。
水果:水果跟果干相比,维生素特别是水溶性维生素含量丰富,而能量较低;水果跟果汁相比,维生素和膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗孕吐,因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果,例如鲜枣、猕猴桃等。现在物流发达,无论春夏秋冬各种水果应有尽有。可以直接吃,也可以做成水果沙拉;建议孕妇每天吃到半斤以上水果。
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