保持充足的睡眠

（1）产后新妈妈每天应该要有8-9小时的睡眠时间。很多新妈妈夜里还要起来给宝宝喂奶，导致睡眠不足，精神不佳。这时应调整睡眠时间与宝宝一致，宝宝睡觉，新妈妈也要抓紧时间休息。 　　（2）保持情绪稳定。如果新妈妈睡前情绪激动，烦躁不安、忧虑恼怒等不稳定情绪会导致入睡困难，任何情绪上的剧烈变化，可能会使妈妈出现失眠的情况。所以睡前一定要情绪稳定，不要兴奋激动。 　　（3）提高睡眠质量。新妈妈不要吃刺激性辛辣食品，多吃清淡含蛋白质和维生素的清淡食物。还有在睡前半小时听听柔和音乐，不要过度用脑，睡前泡脚会睡得更好。 　　（4）不要蒙头睡觉，这样会吸入过多的二氧化碳和废气。长此以往，产后新妈妈们可能会出现精神萎靡、疲劳乏力、注意力不集中等症状。所以，如果有这个习惯的妈妈，要尽快改正。 　　（5）新爸爸也应该很快融入父亲的角色，给宝宝换洗、爱抚、拍抱，一起帮新妈妈照料孩子，可以让妈妈们趁机睡个好觉。 　　5、激光治疗。很多产后妈妈等不及让脸部的斑点自行淡掉，就纷纷选择激光治疗来祛除。但是激光很容易让脸上的孕斑越治疗越黑，请一定要与医生沟通好，并了解其危险性。