冬天怎么活动

怀孕时，肚里的胎儿需要母体供给营养，孕妇钙质流失比较严重，对钙的需求量增大，除了医生指导下开的补钙药物，孕妇还可在天气晴朗时，多晒晒太阳，“阳光中的紫外线使人体产生维生素D，可促进人体钙的吸收。” 　　一些城市冬季节阴霾天气较多，阳光不多，孕妇还可以选择食疗的方式补钙，“虾皮、虾仁、鱼肉、牛奶都是高蛋白食物，在日常饮食中，孕妇可适量多吃一些。” 　　在补充营养的同时，孕妇也要注意控制体重，加强锻炼，“每天适量运动一个小时，可以根据个人情况分成几次完成。” 　　在天气较冷的秋冬季，医生建议孕妇运动不要太早或太晚，“早上10点和晚上5点是最佳运动时间。早上太早，阳光没出来，植物还未进行光合作用，空气中的氧气含量不高，空气质量不好。到了晚上，温度较低，孕妇容易受冷感冒。”