孕育养娃神器
很多女性在联系瑜伽时,急于求成、强度过大或者难度过高,导致运动损伤。 提醒大家练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行、循序渐进的运动原则。 如果,瑜伽练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,避免进一步活动受伤部位,24小时之内可用冰块进行冷敷,减轻损伤处的出血和肿胀;72小时之后宜热敷来活血化淤,此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重,不要随意去找人推拿按摩,否则如果用力不当,可能会进一步加重损伤。
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