备孕饮食连连看】别做着备孕的努力，吃着“避孕”的食品！

生命诞生于一个神奇的瞬间， 有着复杂的过程 不管是担任“一次性付出”重任的爸爸， 还是担任孕育宝宝成长重任的妈妈， 都要在备孕阶段做好准备工作。  那想要走好孕、科学提升命中率，需要在日常饮食中，剔除哪些“避孕”食品呢？ 首先要告诉未准爸妈们： 没有什么食物是可以和避孕药相提并论，并且达到避孕目的的。所以未准爸妈不用担心因为吃错东西而不孕。 但站在优生优育的角度上看，未准爸妈们饮食也有许多注意事项。 一定不要吃！ 酒：     酒里含有大量乙醇，乙醇俗称酒精，是一种中枢神经系统抑制剂，会直接损伤我们的大脑和肝脏。     备孕期、孕期饮酒，首先会影响精子卵子的质量；其次，一旦酒精破坏了胎儿神经元及脑部结构，造成的损害将是永久不可逆的。  烟：     “吸烟有害健康”——这句话想必各位一定不陌生。对于备孕中的未准爸妈来说，戒烟这件事更是重中之重！抽烟将降低备孕的成功率，香烟中的有毒有害物质会影响未准爸妈的精子卵子质量及受精卵的着床和胚胎发育，极易导致胎儿畸形、诱发胎停等。  生冷食物：     食用生冷食物，如未煮熟的禽畜肉类、水产品等，易导致引发胎儿畸形。所以爱吃生冷食物的妈咪们还是稍忍耐一段时间吧！ 一定要少吃！ 高盐食物：     腌制、卤制等食物中都含有大量的“看不见”的盐分，往往在未准爸妈们没有注意到的时候，盐分的摄入量可能就已经超标了。盐分的过量摄入，会增加肾脏的负担，增加妊娠高血压的发生率，出现水肿、头晕眼花、眩晕等症状，甚至容易诱发子痫而危及母婴安康。  油腻食物：     备孕期中的未准爸妈们要少吃油腻的食物，如油炸食品、肥肉等。油腻食物摄入过多，会导致代谢功能出现紊乱，影响内分泌，导致精子卵子的质量下降，且在孕期会容易诱发妊娠肥胖，易使胎儿巨大而难产，甚至会引起新生儿产伤、高胆红素血症等并发症。  高糖食物：     女性在孕前过食高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。若在这种状态下怀孕，由于摄入量增加极易诱发妊娠糖尿病，危害孕妇健康和胎儿的正常生长发育，导致流产或死胎等不良结局。 有争议的食物 关于咖啡：     咖啡摄入和妊娠不良结局的关系，目前的文献存在一定争议，但受最多认可的是，小剂量的摄入，并不会影响备孕，但摄入过多，可能和流产率增高相关。美国饮食协会（American Dietetic Association）的推荐，孕期咖啡因摄入，每天应少于300mg，大约相当于5盎司咖啡杯3杯的样子。备孕时喝咖啡，只是不能“贪杯”，注意适量哦。  关于胡萝卜：     最近，一篇2005年的旧报道，又开始流传： “过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。研究人员解释，这可能是β-胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成。”     报道演变出了“胡萝卜能避孕”的谣言，并且广为流传，导致很多备孕期的女性对胡萝卜避而远之。     但其实“胡萝卜素≠胡萝卜”，它广泛存在于高等植物中，如番茄、柑橘、辣椒、胡萝卜、玉米等。夸张点说，有绿色开花植物的地方，就有胡萝卜素。所以，如果胡萝卜素真的对怀孕有危害的话，单单只少吃胡萝卜也没什么用。     言而总之，关于胡萝卜素的真相是这样的：胡萝卜素对所有人群，包括孕妇和胎儿的好处多多，是我们不可或缺的微量元素，正常饮食不可能中毒，更不会导致不孕，目前也尚无胡萝卜素过量导致出生缺陷的报道。      不管是备孕者、孕妇，还是普通人，在营养方面，最需要做的是饮食均衡。既不偏食、恶性节食，也不宜盲目使用营养补充剂；既无需夸大某些食物的优点，也犯不着杞人忧天。 备孕这件事， 说难不难，说易也着实不易。 希望各位都能在备孕的道路上， 顺风顺水，快步前进。