最近总觉得孕期还要适当加强运动,结合《怀孕圣经》和爱尔惠母孕妇课堂所学知识,总结一套包含十节内容的孕期体操,本人绘画基础为零,运动基础小学毕业,孕期医学知识处于扫盲阶段,本套孕期体操纯属娱乐交流,不喜勿喷,谢谢!
特别提醒:本操建议孕14周-28周内,无阴道流血、流水,无腹部不适,无头晕、眼花等孕期不适症状者酌情练习!安全第一!宝宝至上!如遇问题,本人心有余而力不足!!其他孕期运动知识请自行脑补!!
自试用体会:每节8个8拍,全套做完大概需10分钟,运动后每10秒脉搏约15次,额头微汗,属运动量较少型,我准备一周后连作2遍,或者每节多加一倍运动时间
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