孕妈妈经常在怀孕期间还在上班,但是孕妈妈怀孕又必须吃一些丰富滋补的饮食,那么工作餐应该怎么吃才能更健康呢?吃快餐可以吗?吃滋补粥可以吗?多吃水果可以吗?现在专家为您解答疑虑。
在外面吃饭的上班族孕妈妈在营养的摄取方面一般会选择淀粉类,相对来说蛋白质和蔬菜补充会不足,这样就会造成营养素摄入不均衡,影响胎宝宝生长发育,而且使孕妈妈很容易发胖,那么这个问题怎样避免呢?
首先、要拒绝味重的食物
在外出就餐时,妈妈吃的饭菜要做到口味适中。孕妈妈不适合吃太咸的食物,防止体内水钠潴留,引起血压上升或者双脚浮肿,其他辛辣和调味重额食物也要理智进行拒绝。
其次、要远离油炸食品
外面一些油炸类的食品在制作过程中会若干次回锅,这类食物在沸腾的油中多次翻滚会产生很多有害物质,所以孕妈妈要远离。
第三、在饭后要吃些水果
为了弥补新鲜蔬菜中的维生素,孕妈妈最好在午饭后半小时内吃个水果。如果在办公室不方便清洗,那么孕妈妈可以在早上出门以前把水果清晰干净,然后用保鲜膜包着带到公司。
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