孕育养娃神器
1.深呼吸运动:请仰卧在床上,双腿伸直,全身放松,腰背部紧贴床上;
2.抬头运动:仰卧,双臂平放在身体两侧,抬起头并尽可能抬起胸部;
3.上肢运动:双臂平放在身体两侧;
4.下肢运动:仰卧,抬起右腿屈膝;
5.屈膝抬臀运动;
6.膝胸卧位运动;
7.提肛运动;
8.仰卧起坐运动;
9.弯腰运动。
广告
产后妈妈可以坐坐
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站,为了您的账号和财产安全,请勿提供任何有效信息!
更多>>