产后身材变样成为不少女性的一大烦恼。其实,大家不用过分担心,只要孕期和产后注意饮食搭配合理,不暴饮暴食,每天坚持适当运动,产后身材很快便可恢复。下面为大家介绍产后如何坚持运动。
一、产后适宜做的运动
产后的女性应该注意充分休息,但这并不代表着产后就不可以进行运动。适当的运动更有利于身体和身材的恢复,一般情况下,顺产且没出现大出血情况的产妇,产后两三天就可以下床走动活动了,产后3-5天就可以做一些有助于收缩骨盆的运动,产后半个月就可以做一些简单柔软动作的体操或者伸展运动。
剖腹产女性运动时间相对要迟点,需要根据伤口的恢复愈合情况来定,正常情况下,一个月后是可以做伸展运动。动作温和、节奏慢的运动较为适宜,比如是散步、做操、慢跑、伸展运动等等。
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