吃得暖
1.多补铁,生热量
产后缺铁是比较常见的,产后缺铁会导致新妈妈出现畏寒的症状。这是因为缺铁后其它的营养成分不能被充分氧化,阻碍了热量的生成所引起的。所以产后新妈妈要注意补铁,多吃含铁丰富的食物,比如猪肝粥等。
2.补气血
生产易导致产妇气血不足,这会让新妈妈格外虚弱,补气补血的食物这时就不能少了,比如适量的食用一些龙眼,其中的糖类、蛋白质、铁质,都对补充气血有一定帮助,补充气血同时还能促进子宫的收缩,加快产妇的康复速度。
3.补充维生素
冬季坐月子要多吃新鲜的果蔬,其中的膳食纤维与维生素可以促进产妇的消化功能,防止便秘,并调动食欲。水果太凉可以制作成水果粥、或蒸热食用。
4.多吃属性温热的食物
温热的食物可以加速血液循环,起到暖身的功效,由内而外滋养身体。
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