入睡困难性失眠。在床上辗转反侧了30 分钟到3-4 个小时后才能睡着,或者你经常醒来后头痛,反胃或者浑身酸痛。
睡眠持续性失眠。入睡很正常,但是半夜醒来一次或几次,而且难以再度入睡或者根本不能再睡着。
睡眠功能性紊乱。入睡正常,时间也正常(成人7-8 小时,老人5-6 小时),但是醒来后感到没有休息好,头疼,肌肉酸痛,打瞌睡,等等。
脑子里总在想各种各样的事情。
让大脑减速,把脑海中出现的字句慢慢重复,越来越慢。
领导是个笨蛋,昨天他都干了些什么啊。我干嘛在这个公司工作。我又想这些了。一旦你注意到自己有这样的想法,就不要接着想了。倒带,把思绪慢速重放。
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