孕育养娃神器
早餐宜选择热量高的食物，午餐要富含丰富的蛋白质，晚餐则适合吃粗细搭配的五谷食品和清淡的蔬菜。
谷类含糖量较高，因此，孩子的主食要定量。当定量不能满足时，可增加食物纤维、水果和蔬菜的摄入量；
此外，还要避免晚餐过饱，戒吃夜宵，不吃零食。
2.加强体育锻炼加强体育锻炼，来增加身体热能的消耗，促使体重下降，这也是合理减肥的一个好办法。可根据儿童年龄和各自不同的身体条件，选择既能促进能量消耗又应简单易行、有趣、易于坚持的运动项目，如晨间跑步、散步、做操等。Tips：1）肥胖小儿千万不要因为运动时气短，动作笨拙而不愿锻炼，锻炼要循序渐进，冬季更加重要。2）活动量以运动后轻松愉快，不疲劳为原则，若运动后出现疲惫不堪、心慌气促及食欲大增均提示活动过度，一定要及时调整。
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