孕育养娃神器
1、服用维生素AD制剂
0-2岁婴幼儿,由于饮食没有成人丰富,户外活动比较少,生长发育又比较快,再加上现在的雾霾天比较多,这个阶段是维生素AD缺乏的高发期,需要日常进行维生素AD制剂的预防性补充。
按照国家常规规定,维生素AD的补充是从宝宝出生15天一直补到2岁。2岁以后是否要补充,应根据孩子的具体情况由医生来决定。一般情况下,2岁以后,如果宝宝摄取的食物较多,能从食物中获得足量的维生素A和D,可以不再补充。但如果孩子出现挑食、偏食等情况就需要继续补充,甚至补到青春发育期。
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3、通过晒太阳补充现在很多人都知道,晒太阳可以补充维生素D,这是因为人体皮肤中有一种叫“7-脱氢胆固醇”的成分,它在紫外线作用下可以转变成维生素D。但通过晒太阳补充维生素D的方法看似很简单,其实是有很大学问的。有些家长喜欢隔着玻璃给宝宝晒太阳,这其实是没有效果的。能够产生维生素D的紫外线主要为UVB,波长短,穿透力差,玻璃、塑料薄膜、甚至是纸张都对其有很大的阻挡力,所以隔着玻璃晒是补不了维生素D的。维生素D合成多少和裸露皮肤的面积、日晒时间长短也有关系。冬天给宝宝裹着厚厚的棉衣,夏天阳光太烈外出时间短,再加上环境污染、雾霾等因素,都会影响维生素D的合成。所以,千万不要以为晒太阳了,就一定会产生维生素D,而不及时给宝宝补充,最终导致宝宝缺钙哦。另外,考虑到小宝宝皮肤娇嫩,自身维生素D合成能力不足,所以不建议给小婴儿晒太阳,最好还是补充维生素AD制剂。
2、多吃富含维生素AD的食物2岁以后的孩子,随着饮食逐渐丰富,家长可以帮孩子选择补充一些富含维生素A和D的食物,逐渐代替维生素AD制剂。富含维生素A的食物:动物肝脏中含有丰富的维生素AD和铁,鱼肝油就是从鱼的肝脏中提取的。每周给宝宝吃两次动物肝脏,既能补充维生素A,还能补铁,预防贫血。还有哪些食物富含维生素A呢?有个识别方法超简单,那就是选择黄颜色的水果和蔬菜,如木瓜、芒果、橙子、胡萝卜、西红柿等。富含维生素D的食物:不同于维生素A,维生素D主要来源于动物性食物,如鱼子酱、动物肝脏、蛋黄、脱脂牛奶、奶酪和瘦肉中,植物性食物几乎不含有维生素D。蛋黄中也富含维生素D,所以给宝宝吃鸡蛋时,千万别只吃蛋白,而不吃蛋黄哦。
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