孕期每天需要补充多少维生素D? 2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕期维生素D的摄入量为10ug/天,最多不超过20ug/天。 在一般的维生素D营养水平下,母体血中的维生素D几乎不能通过乳腺分泌进入乳汁,母乳中维生素D的含量很低,只有当妈妈的水平达到良好以上时,才有可能为宝宝提供维生素D。 所以哺乳妈妈膳食维生素D的推荐摄入量每日为10 ug,与非孕期和孕期相同,可耐受最高摄入量每日为50ug。 必要的情况下,孕期和哺乳的妈妈还可在医生的指导下合理补充钙剂或维生素D以充分满足生理需要。 中国营养学会2013年的中国居民膳食营养素参考摄入量建议孕期女性可摄入维生素D 400IU/日的日常剂量。 但经检查确认维生素D缺乏者,可按医嘱增加维生素D的补充。 所以准妈妈们平时要注意适当补充一些含维生素D的食物,天气好的时候出去溜达溜达沐浴一下阳光,必要的时候记得要及时求助医生哦~
更多>>
更多>>