最好是避免在怀孕期间上夜班,但是,如果你选择了夜班的话,那么就要进可能地使你的日常简单化而且越健康越好。 1.保持舒适的姿势 如果你的工作要求你坐几个小时,那么保持一种舒适的坐姿是非常重要的。确保你的坐姿不会使背部拉紧。一把牢固的椅子以及一个靠垫在怀孕期间是很有用的。一定要每隔30分钟就拉伸一下你的腿。 2.让年长者知道你怀孕的情况 和年长者交流,告诉他们你可能要休息一段时间,尝试着营造愉快轻松的工作氛围 3. 新鲜水果和零食 即使是在工作的时间里,也要保持手边有新鲜的水果。家中的零食柜要储满健康的零食,如烤杏仁、坚果、果汁以及葡萄糖饼干。 4.定期锻炼 使怀孕期间定期锻炼成为日常生活的一部分,尤其是当你的工作需要长时间的坐着的时候。花一点时间稍稍拉伸一下你的身体,可以在办公室的过道走一走。
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