新孕期血糖偏高，幸得通过饮食控制住

怀孕时在医院检查身体，谁知道却查出血糖高，因为刚开始 并不是很高，

所以医生也就没建议使用胰岛素，之后就开始控制饮食，注意运动，

天天在愁吃什么好。吃什么东西都不敢放糖甜的更是不敢碰，后来在医院买了个血糖测试仪，

每天测血糖（话说每天扎手指 确实是太心酸了）下面是我自己总结的经验，算是一个糖高孕妇食谱，

宝妈们可以参考下：

1：作休时间，早餐是在七点，早点在九到十点，十二点午饭，下午三点饿了吃点点心，七点吃晚

饭，晚九点喝点牛奶。之前一直是没注意过作休 饮食时间，年轻的妈妈们一定都和我

有同感，这个影响很大，得特别注意。

2：饮食，老家就是这样的习俗 怀孕期间要多吃点有营养的东西 对宝宝好 所以不管什么

东西 只要营养价值高 就一直在吃（老一辈也没听说过有什么孕期高血糖，总认为大鱼

大肉的才对身体有好处，所以每次都不忍心拒绝，但是查出血糖高后 在医生的劝告下，

总算是不在强迫我了）后来在医院营养科咨询高血糖孕妇该如何吃东西，因为我自己

比较喜欢吃甜食，不吃馋的啊！！！ 不过为了宝宝健康和自己身体 忍住 必须忍住。

3：主要要控制的就是主食，米饭 馒头等要少吃 尽量不要吃，改多食用菜 肉 蛋多一些

（切记过量)，多吃一些杂粮，每餐要定时定量少吃油炸 辛辣等含油量较高的食物（还可预防痘痘哦)，

饿的时候可以适当的吃点水果 如：苹果、橙子、菠萝、草莓。猕猴等，这些都是水分多，热量低

的水果。（注意：吃水果的时间尽量选择在两餐之间血糖低谷的时候）

医生开的孕妇食谱如下：

早餐 7点到8点 粗纤维食物或牛奶一杯，鸡蛋一个，DGI饼干两到三块

中餐 11到12点 杂粮饭二两 菜二两 肉一两 油15克 可以适当的添加点豆制品

午点 2点半到3点 DGI饼干2-3片 粗纤维食物 苹果一个

晚餐 6点到7点 一般晚餐可以多吃点蔬菜，增加膳食纤维。像我就喜欢吃 韭菜 西葫芦

 冬瓜 青菜 茄子。更好的像西红柿 含糖量较低 既可以当水果 又可以当蔬菜。

晚点 9点 纯牛奶一杯 一片燕麦面包或两块DGI饼干

前期开始可能感觉不是很大，坚持一周左右 效果就比较明显了，每天也可以抽出点

时间运动 如散步 慢走、遛弯。

另外多准备一些牛奶 酸奶  饼干等，饿了可以吃点垫垫，有时候如何饿的比较厉害

 可以选择性的吃一些水果，饮食的控制 加上适当的小运动 都可以帮助血糖的

控制，餐后散散步 溜溜弯 都是很不错的运动。平常多选择一些低GI的无糖食品，虽然不比药物能直接降

糖，但是里面的膳食纤维可以在体内转化部分糖的吸收，起到间接降低血糖的功效。即放心又安全。

两周以后 再去复诊 早上空腹血糖4.9 ，餐后一小时8.0 两小时6.3  哦耶！

复诊后进入维持期，早上无糖饼干减量，可以适当加一些餐，其实糖尿病也不是那么严重的

病，控制好了完全不需要担心什么，以上都是我自己的经验，也没什么逻辑 如果有跟我

一样的高血糖妈妈可以看下，希望对你们能有帮助，最后祝大家都能生个健健康康的

宝宝。