孕期便秘是常见的,怎么缓解给各位妈妈提供几个方法
孕初期开始便秘很厉害(孕前就有便秘的情况),所以知道会便秘,给怀孕的嘛嘛提供下我的方法
孕期的蔬菜吃得很多,每天大约1斤多的蔬菜,(豇豆,黄瓜,西红柿,生菜,红苋菜,莲藕,丝瓜,大白菜)
多喝水,不要一次性喝太多,少量多次喝,每日2000毫升
多吃粗粮促进代谢(玉米糊糊,糙米)
每日定时上厕所,没有也去,不过要选择马桶不要蹲着的那种哦
黑芝麻粉或黑芝麻油,我个人推荐黑芝麻粉,自己冲服就可以了,黑芝麻油做餐毕竟全家人吃可能有的会不习惯,孕期补钙黑芝麻也是首选,而且孕期多吃黑芝麻宝宝的发质也会很好呢,(黑芝麻要选择纯的那种,我的是专卖店买的,比较好,也不贵,需要的妈妈我可以给你们链接你们自己买哈)
如果有便秘要及时改善,不然毒素拍的过慢会影响宝宝的发育,今天分享这么多哦
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