孕早期易嗜睡 打败瞌睡虫可有N种方式 快试试吧~

　　受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕早期的准妈妈会感到身体疲乏，眼皮经常“打架”，常常哈欠连天，活像一只瞌睡虫。对于这种孕早期嗜睡问题，烦烦烦!

　　问题来了，肿么破?

　　来看打败瞌睡虫的N种方式!

　　1、小睡一会儿

　　当感到嗜睡时，可以小睡一会儿，停下手头的工作休息半个钟头或者上床躺着，保持充足的精力。

　　2、保证睡眠

　　经常出现打瞌睡时，准妈妈就要保证睡眠质量和时长了。晚上按时睡眠不要熬夜，早睡早起，中午有条件的话午睡一个小时。

　　3、适当运动

　　怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。准爸爸要多带准妈妈出门逛街散步，保持一定的运动量，这对于缓解嗜睡有很大帮助，此外，还有助于顺产哦。

　　4、睡前运动

　　适当进行睡前运动，不仅能使准妈妈身心健康，而且能帮助你提高睡眠质量。但是要注意选择正确的运动时间和活动量，一般半个钟头到一个钟头即可，可选择比较舒缓的运动如孕期体操、瑜伽等。

　　5、创造舒适的生活环境

　　卧室的布置应该以舒适为主，这样可以帮助孕妈更好地入睡。其次，房间要经常通风，保持清爽，保持清洁。

　　6、保持乐观心态

　　有些准妈妈会郁郁寡欢，这对于身体也是没有帮助的。因此，请一定要保持开朗的心情，多想想一些美好的事情，忘掉不愉快的事儿，解除心理负担。

　　7、关注心理健康

　　家人特别是准爸爸要更加关注孕妇的心理健康。平时要体谅准妈妈，遇到一些分歧时要细心解决，不要激怒孕妈，用关怀与爱来帮助妻子摆脱孕期心理问题。

　　8、培养兴趣爱好

　　人一懒就爱打瞌睡，不少孕妈自从怀孕后就没有去上班，在家无所事事也会导致嗜睡。

　　建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，一举两得。

　　10 补充营养

　　在饮食上要注意平衡膳食，营养全面，不可暴饮暴食，要少食多餐，可以吃点水果、饼干、喝点牛奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给。

　　前方等待孕妈的考验还有很多，孕早期打打瞌睡养足精神也挺好不是吗?小百愿你一路好孕!