想养出好身体，只需月子期间做对这5件事，现在看还不晚

　　咱们传统观念里，坐月子有各种各样的禁忌，其中有不少是坑娘的。但现在大家能接触到更多信息了，慢慢都开始讲“科学坐月子”，也就是我们医学上所说的“产褥期”。

　　从字面意义理解，“坐月子”就是一个月的时间，而医学上说的产褥期，有6周的时间，也就是42天。

　　下面就来说说，这产褥期里，哪些事是必须要做的。

　　要通风!

　　传统观念认为，月子里产妇身体比较弱，不仅不能吹风，最好还能捂得严严实实的。其实仔细想想就知道不能吹风的说法是毫无根据的，生孩子的时候医院里不是也开着空调吗?新闻曾报道，上海一产妇就是因为夏天坚决不通风不开空调，还捂在棉被里，结果不幸中暑身亡了。

　　产后头疼或腰腿疼，是产后内分泌失调造成的。这和你的体质有关。你的体质如果比较敏感，你产后一丝风都见不到，你也照样会头疼腰腿疼;你的体质不敏感，你产后怎么见风都没事。所以产后头疼腰腿疼的宝妈不用耿耿于怀，抱怨“没坐好月子”，真和这没关系。不过呢，产后均衡营养，合理膳食，有助于恢复内分泌，可以使得身体不再疼痛。

　　正确做法：

　　如果是夏天生产的新妈妈，应该穿宽松的短袖短裤或裙子，不要刻意捂着。注意开窗通风，保持空气清新。夏天太热要使用风扇或空调，冬天太冷也可以用空调。空调温度调到自己觉得舒服就可以了，一般来说，26-27℃比较适宜。

　　要活动!

　　老一辈人觉得，产妇应该尽量卧床休息，很多人也简单地从字面意义去理解“坐月子”，觉得就是应该“坐”。

　　可事实上，产妇一直不动是很危险的。

　　有人说坐月子如果下床活动，会造成子宫脱垂，事实上，正常的日常活动并不会造成子宫脱垂。子宫脱垂也和个体体质有关系(也就是说你的体质如果就是这样，你天天躺着也会脱垂)。其次子宫脱垂是产褥期做了太剧烈的运动，比如跑步、长时间站立、负重等。但一个正常的产妇，产后干嘛要去跑步、去码头扛沙袋呢?你不会做这样的事情，所以正常的活动是不会导致子宫脱垂的。

　　为了减少分娩时失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制，但如果长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。

　　正确做法：

　　不要只是卧床静养，适当的活动有助于产妇的身体恢复。

　　只要感觉身体吃得消，应该尽量多出去走动走动。

　　要洗澡!

　　“哎呀!坐月子怎么能沾水呢!会落下病根的!”很多新妈妈一定听过这样的说法。

　　过去条件艰苦，没有淋浴和取暖设备，产妇刚生完孩子，阴道还没有完全收缩，伤口也没有愈合，如果在澡盆里洗澡，那是非常容易感染的，所以也就有了坐月子不能洗澡的说法。不能洗头呢，是因为过去没有吹风机和取暖设备，湿着头发对于怕冷的产妇来说十分容易着凉。现在大部分家庭都可以做到有效的保暖，也可以在家淋浴。产妇在做好保暖措施的前提下多清洁是非常值得提倡的。

　　产后反而更应该注意个人卫生!

　　月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗。这可不是什么“盗汗”、“虚汗”，而是产后正常的生理现象，在医学上我们把它叫做“产后褥汗”。要是不洗干净，浑身汗津津的，多难受啊!

　　而且因为要排恶露，新妈妈们尤其要注意清洗会阴部位，每天用清水洗净流出来的血迹，不然会增加产褥感染风险。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起，如果不注意清洁，病菌很容易趁机而入。有的新妈妈就因为不注意清洗，患上了乳腺炎。

　　正确做法：

　　顺产的妈妈，住院的时候就可以淋浴了，医护人员也会帮忙给伤口消毒，回家以后可以正常洗澡，不过不推荐盆浴。

　　剖腹产的妈妈，可以用保鲜膜绷在肚子上，将伤口遮住，然后就能愉快地洗澡了。拆线后和普通洗澡就没什么两样了。

　　要刷牙!

　　直到今天，“坐月子不能刷牙”这种说法还在荼毒着很多新妈妈。你们可以想象一下一个月不刷牙的结果：牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩……

　　月子期不仅应该刷牙，而且应该好好刷!

　　尤其是如果这位女性平时刷牙就不是很认真，怀孕生子的过程中，因为雌孕激素的变化，更容易暴露出本来不明显的问题，比如加重牙龈炎症。

　　正确做法：

　　不管是怀孕、坐月子或哺乳，都请像平常那样好好刷，仔细刷，认真刷。最理想的做法是早晚各刷一次，最好还能配合使用牙线。

　　不要同房!

　　其实最后一个是“不要”，建议在月子期间不要同房。

　　有些新妈妈也不知道怎么说好，能忍着不洗澡忍着不刷牙，对同房的态度倒是没什么顾虑。好吧，或许在这个问题上也应该连带着批评有些新爸爸。

　　无论是顺产还是剖腹产，身体都需要恢复，一般大约是6周左右。子宫颈闭合、产后出血停止、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要时间的，这时候贸然同房，会增加感染的风险。

　　当然啦，每个人的恢复情况不同，在产科医生认为合适之前，不要进行性生活。另外，新妈妈的生理状况也是一个重要的因素。有的妈妈产后数周便做好了恢复性生活的准备，有些却需要数月甚至更久。这种时候，请新爸爸们多一些体谅，少一些责怪。

　　正确做法：

　　产后6周不要同房，至于具体何时可以恢复，要看新妈妈的身体及心理恢复情况，没有确定的标准。

　　哺乳期同房一样得避孕!一样得避孕!一样得避孕!真的有妈妈以为没恢复月经就一定不会排卵，结果还喂着奶就又怀上了。