生孩子要用尽"洪荒之力"?亲，那是你还没掌握技巧!

生孩子是件体力活，99%选择自然分娩的产妇在分娩的过程中都得用尽“洪荒之力”，不过，话说回来，怎么有些女性感觉生孩子似乎轻松些，是不是用力时有什么技巧呢？

生孩子用力技巧

确实是有技巧的，能掌握技巧的人还是能少一分的痛苦，少一分危险的!所以分娩前，准妈妈们不妨多了解一下屏气、呼气、姿势、发力的方式等等。

掌握子宫收缩

分娩的时候，使用的多数都是“腹部力”。你要憋住一口气，使用腹部压力往下使劲用力，给子宫一股强大的向下推动的力量，使得宝宝被挤出来。

用的是实力不是蛮力

分娩的过程中不会正确的使力是很危险的一件事。所以再三需要强调的是用“蛮力”是错误的。这里也给你说下正确的用力方式。

使力三个要领

①找对时间用力，有宫缩的时候，记得使劲的用力屏气生娃;当宫缩间歇时就要赶紧的喝水吃东西，补充体力。

②找对方向(阴道或肛门方向)用力。

③发力要“一气用到底”，产妇在每一次发力都是使劲用到底，直到不能再坚持的时候再马上换气。

摆好姿势勿乱方寸

产妇要半坐卧位，头部保持正中，眼睛往自己的肚脐眼方向盯着，嘴巴闭紧，下巴向前缩(贴近前胸)，腰背位置紧贴产床，双手紧握产床扶手，大腿向两边打开，双脚在脚踏板上踩实，脚后跟要坚持垂直方向，并向下用力。

当然这不是固定的分娩姿势，大家可以多跟医师沟通咨询下，看自己适合哪种体位分娩。

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