29+2周b超双顶径才7.6,股骨长5.6,被游教郑重其事的提出了偏小,让我使劲吃喝孕妇奶粉等…回来在论坛上参考了大家的意见,调整了饮食,32+1b超时双顶径已为8.4,股骨长为6.4,今天游教说娃娃长得很好了,我顿时乐开了花!
好了,言归正传,分享下这20天的饮食调整,首先多吃粗粮,早上玉米加牛奶一杯(以前是牛奶加鸡蛋,正好鸡蛋吃不下了,早餐放弃鸡蛋,换玉米),中午可以蒸点紫薯,不用太多,最多100克,也没天天吃,一周两到三次,吃了紫薯我一般就不吃米饭了(我是胃口很差,吃多了就吃不下其他的,要合理利用空间)。其次增加水果的量,之前一直担心妊娠糖尿病,所以水果是控制了的,然后加了榴莲,一周吃两瓣左右,因为热性重,所以这个适量,像枇杷车厘子等可多吃吃,适当控制在一天一斤吧。第三增加鱼虾的量,其实之前也吃了很多鱼,现在是每天尽量吃八个虾,不过我经常不在家,估计一周就吃了三次左右,尽量一周一次海鱼吧。第四增加了面食的摄入,有时早餐会把玉米换成馒头,每周有天中午会吃面,这些面食是之前都从来没吃的。
差不多就以上这些吧,关键是这些我吃了后基本是长胎不长肉,希望对需要的宝妈有用^o^
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