孕期不长肉秘密

那么，孕期怎样才能做到长胎不长肉呢？ 1、补营养分清阶段 孕期补充营养是必需的，但不同妊娠期营养补充的侧重点不同。要做到长胎不长肉，饮食必须合理，并且进行合理的锻炼。另外，健康的生活方式，比如，规律产检，生活规律，保持乐观的心态，都有助于孕期体重的控制哦。 2、每餐仅吃八分饱 一旦怀孕，很多人都是大补特补，生怕腹中胎宝宝的营养不够，其实这样做反倒对准妈妈和胎儿的健康不利。准妈妈不要因为家人劝说多吃，就强迫自己吃。有时食欲不佳，可以稍微减少些食量。在菜肴烹饪时，可以多变些花样，或做些清淡食物来刺激食欲。 3、少吃多餐营养足 孕期营养讲究均衡多样，食材的颜色也宜丰富，这样有助于营养的多方面摄取。准妈妈每日摄入的总量逐渐增多，并由原来的每天三餐，变成了每天四五餐。胎宝宝逐步变大，占据了很大的腹部空间，所以需要少食多餐，以获取足够的热量和营养。