让宝宝睡好的技能，告别抱睡和奶睡！！

1、了解婴儿睡眠的规律 大家都知道，我们人类睡眠分为两个阶段：安静睡眠时期和活动睡眠时期。 婴幼儿，尤其是新生儿，大脑皮层兴奋性低，外界任何刺激都容易引起大脑皮层的疲劳，只有通过睡眠来恢复功能。每天睡眠时间大约20小时，昼夜不分。 我们说的这20小时，是活动性睡眠和安静睡眠的叠加。小月龄宝宝活动性睡眠比较长，大概8~9个小时。吃奶吃着睡着了，要放床上了却又醒了，这段时间就是宝宝的活动性睡眠，也是算在整体睡眠时间之内的。 零碎的小睡时间+夜晚的睡眠时间=睡眠时间 2、宝宝昼夜颠倒怎么办？ 宝宝到3~4个月时，孩子的睡眠—觉醒的生物钟规律才基本形成，即昼夜分明。所以1~2个月的小宝宝昼夜颠倒也是正常的。但是我们还是建议宝宝白天睡觉的时候不要拉窗帘，也不要可以压低声音说话，家人们的作息，也会在很大程度上影响孩子。所以保持正常就好。 3、如何告别奶睡、抱睡？ 奶睡，我还是建议大家能不用就不用。因为含乳睡觉，宝宝口腔中的细菌很容易入侵乳腺，使妈妈很容易患乳腺炎。大家可以更换哄睡方式，在要睡觉之前就喂饱孩子，不要让宝宝有睡觉=吃奶的联想。 抱睡，大家肯定都有这种经历，在怀里睡的好好的，放床上秒醒,，崩溃！其实是从宝宝的角度想，妈妈的怀抱那么舒服和温暖，放在床上就没有那种抱着的安全感了，醒了也是可以理解的嘛！ 如果是小月龄宝宝，现在的天气可以给孩子裹个轻便的小包被，放床上时屁股先沾床，最后是头部。宝宝如果非得抱睡、一沾床就醒，那就抱着吧，小不点让我们抱着的时间，不会很久的。 4、宝宝频繁夜醒怎么办？ 夜醒的原因有很多，比如睡前没吃饱、白天接受的刺激过多、睡前喝水过多，都会引起宝宝的夜醒。所以大家看是什么原因导致的宝贝夜醒频繁，问题解决起来也就容易多了。 还有需要爸爸妈妈们注意的是，宝宝的睡眠过程中是有短暂的觉醒阶段的，出现这种短暂的觉醒，并不是孩子睡眠不安。这种情况不要进行干预，宝宝自己会从短暂的觉醒阶段进入下一阶段的睡眠，过多的关照反而会打扰宝宝正产的睡眠周期的转化。 说了这么多，其实宝宝良好的睡眠离不开父母的帮助，室内温度适宜（20~26摄氏度），相对湿度60%~70%，卧室安静，减少外界刺激，都是让宝宝拥有良好睡眠的必要条件。