女性朋友在知道自己怀孕后总是十分兴奋、期待孩子的到来。可是整个怀孕的过程会给准妈妈带来许多生理变化与不适,其中最让人头痛的问题就是失眠。
睡得好身体才好,在怀孕期间准妈妈需要更多的睡眠,所以医生会建议准妈妈每天10点之前就寝,睡足8至9个小时。可是,很多准妈妈晚上都睡不好。事实上,造成失眠的原因有很多,包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等。
1、荷尔蒙变化
怀孕后的准妈妈,在精神和心理上都比较敏感,所以耐压的能力也会降低,怀孕后,准妈妈的情绪不太稳定,总是会忧郁。通常情况下,怀孕期心情的转变,都是因为荷尔蒙发生了变化。
改善方法
在怀孕期间影响母体的激素主要是雌激素和黄体素,这两种激素会让准妈妈的情绪起伏极大,耐压能力下降。有医学报导指出,压力过大会导致孩子早产,以及视力、听力和智能的缺陷。所以,准妈妈一定要控制好自己的情绪,准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀对准妈妈来说是非常重要的。
2、饮食习惯的改变
饮食习惯的改变,对准妈妈的睡眠也会产生影响。因此,均衡的饮食很重要。
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