很多孕妈妈们都很奇怪,为什么怀孕之前从来没有缺钙的现象,怀孕之后却要补钙呢了呢?这是因为准妈妈们在怀孕期间,身体会流失大量的钙,因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说,孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足,就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时,机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。所以准妈妈们如果你有下列四种症状就证明你缺钙啦!
1、夜间小腿抽筋
怀孕到了5个月左右,孕妇容易在夜晚发生小腿抽筋的情况。这就是其中一个缺钙的症状。不过需要注意的是,部分孕妇虽然缺钙,但没表现出小腿抽筋,容易忽视补钙。
2、牙齿容易松动
缺钙容易引起牙齿珐琅质异常,硬组织结构疏松。如果妈妈感到牙齿有点松动,就有可能是缺钙了。
3、高血压综合症
怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系,如果孕妇在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现,就需要警惕是否缺钙了。
4、关节疼痛
钙质摄取不足,骨骼中的钙会释放出来以保持血液中钙的浓度。虽然钙的释放在正常范围内,但仍然引起孕妇关节疼痛。
所以,如果孕妈妈们有以上的症状,就需要尽快给自己补充钙哦!那么孕妇缺钙,应该要怎么补呢?
一是食补。从均衡饮食结构入手,孕妇可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。但要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等,所以,不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
二是药补。如果通过食品还不能满足身体所需,可在医生指导下服用补钙产品。在我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异,孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9%。
所以一般来说,在选择钙片时,要尽量选用经过国际先进工艺提纯的精制碳酸钙的钙片,优质的钙源才能保证安全性,才能更大程度的保证对于钙质的吸收,孕妈妈们才能真正放心的进行补钙。其次很多孕妈妈在怀孕时妊娠孕吐反应比较严重,对很多食物的味道比较敏感,所以在选择钙片还要注重钙片的口味,淡淡的水果味一般来说对于孕妈们来说是比较容易接受的。此外,很多孕妈咪在怀孕期间容易便秘,如果在这个时候补充不恰当的钙片时,会加重便秘,便秘严重甚至会引发痔疮。孕妈们在补充钙片时,一定要选择能够防止便秘的产品。目前市场上含有山梨醇的钙片,可以在补钙的同时润滑孕妈妈们的肠道,防止便秘。
所以,孕妈们在平时一定要注意身体上的一些小变化,及时关注自己在怀孕过程中有没有缺少什么营养元素,有缺失要及时补充哦!
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