秋天孕妇饮食多注意，做到六吃四不吃，宝宝才安全

　初次怀孕，心情异常的兴奋，但是在饮食方面也要多多注意，能吃的可以吃，不能吃的

绝对不要沾，宝宝危险，自己也受累。

　　立秋之后，孕妇的饮食一定要多加注意了，最好做到这六吃四不吃，宝宝才安全。

　                         　六吃：

　　1、全麦食品：

　　麦片可以降低体内的胆固醇，而且麦片还可以使孕妇保持充沛的精力，可以吃一些纯麦

的麦片、饼、面包等。当然不能买或者食用一些加工过的，吃起来口味香甜的麦片，要吃纯

天然的，无加工的不含蔗糖的麦类食品。多吃麦类食品，可以有效的缓解孕吐，也能补充丰

富的铁和锌。

　　2、奶、燕窝、豆制品：

　　孕期孕妇需要补充钙和蛋白质，酸奶可以补充所需要的钙，而多吃豆制品可以有效的补

充蛋白质，而且燕窝中也有钙和水溶性蛋白质，可以有效的补充孕妇所需的营养。

　　3、瘦肉：

　　瘦肉中含有丰富的铁，易被人体吸收。怀孕后孕妇体内的铁流量很大，所以需要给孕妇

及时的补充铁，如果孕妇体内缺铁，就会体力不支，而且也会影响到宝宝的发育。

　　4、水果：

　　孕期水果一定是少不了的，柑橘中有大量的水分、VC、还有孕妇所需的叶酸，多吃柑橘

对孕妇有很多的好处，当然香蕉、苹果、柿子、无花果等都是很适合秋季孕妇吃的一些水果

。

　　5、蔬菜：

　　多吃一些有机蔬菜，莴苣，甘蓝、菠菜、花椰菜等对孕妇补充营养有很好的帮助，而且

这些蔬菜中有大量的VC，铁，钙，叶酸等，都是孕期孕妇所需要的。

　　6、干果：

　　干果、坚果中有含有心脏健康的不饱和脂肪，有益于健康，所以多吃一些核桃，果脯、

坚果等，不仅可以充饥，也能补充营养，当然因为干果中的热量脂肪量过高，所以在吃的一

定要适量，不能多吃。

　　                           四不吃：

　　1、辛辣刺激性食物：

　　孕妇不应该吃辛辣刺激的东西，这种刺激性食物对孕妇的肠胃不好，从而影响胎儿对营

养的吸收，对宝宝的生长不利。

　　2、含有咖啡因食物：

　　具有咖啡因的食物，孕妇吃了会产生恶心、头晕等症状，如果进入胎盘，会影响胎儿的

正常发育。

　　3、甜食：

　　甜食可以吃一点儿，但是不能过量，甜食吃的太多，可能会导致妊娠高血压，产妇会有

危险。

　　4、有添加剂的食物：

　　罐头类的食物容易导致胎儿流产或者畸形，孕妇一定谨记不要吃罐头类的食物。