当消极情绪来临时，孕妈怎么做

到妊娠 8 个月时，有些出现异常孕情的孕妇可能对孕期的难熬已经忍受不住了，消极的情绪时常会不可阻挡地到来。 这时，孕妇一定要坚持下去，努力摆脱消极情绪，保持平衡、乐观、温和的心境，通过这种心境来影响胎儿，让胎儿获得健康的成长。 下面的情绪调节方法，不妨一试。 1. 自我劝慰 在不愉快的事情中，可以这样劝慰自己：“这点小事算不了什么，有了宝宝我还有什么可生气的呢？” 2. 焦虑转移 在不良情绪实在无法排遣的情况下，可以离开使自己不愉快的情境，去做—些自己喜欢的事，如唱歌、看书、郊游、画画等，使自己的情绪由烦恼转为愉快。 3. 情绪消释 有些不良情绪必须通过宣泄才能消除，这时可以通过给好朋友写信、交谈等方式来叙说自己的处境和感受，让不良情绪烟消云散。 4. 朋友交往 独处往往会使人郁郁寡欢，最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中，充分享受友情的欢乐，感染上积极的情绪，从中得到心理上的满足和快慰。 5. 心情调整 大自然是最好的朋友，经常到大自然中去散散步，听听鸟鸣，嗅嗅花香，能使自己消除紧张情绪，心情变得舒畅。 6. 自我美化 美化自己无疑能增强自我信心，不妨经常改变一下自己的形象，有时一件新衣服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。