剖腹产有伤口,出血多,产后又要母乳宝宝,那坐月子饮食就是不停地吃滋补的食物,使劲地喝发奶汤水吗?就这样经过30天大补,对妈妈们的身体就是好的吗?这样体重不仅大大超过分娩前,没有曲线只有水桶腰,穿什么都不好看,还会引发高血压、心脏病、关节炎等疾病的产生。胡吃海塞不科学,真正的坐月子饮食准则--专业月子餐食谱在这里哦。产后第一周以排为主,排出恶露和体内多余水分、毒素,所以要多吃肝脏类食物。推荐月子餐食谱:麻油猪肝、麻油菌菇黑鱼汤、四神猪肝粥、麻油时令蔬菜、广禾堂生化汤、有机小米糯米粥。产后第二周以养腰固肾、收缩内脏为主,所以要多吃腰类食物。南京康泽世推荐月子餐食谱:黑木耳腰花、山药排骨汤、清炖牛肉汤、麻油时令蔬菜、有机五谷杂粮饭。产后第三周以滋养泌乳、补中益气为主,所以要开始吃发奶、滋补的食物。 南京康泽世推荐月子餐食谱:通草枸杞鱼汤、红枣乌鸡汤、蹄筋汤、麻油鸡、美颜茶、麻油时令蔬菜、核桃粥。产后第四周以巩固乳汁、调理体质为主,所以要吃巩固乳汁,补气补虚食物。南京康泽世推荐月子餐食谱:花生炖猪脚、竹荪红枣肚片汤、莲藕排骨汤、麻油时令蔬菜、月悦糯米粥。 以上月子餐在烹饪时的麻油不能是市面上普通的大火炒制的,会引起上火症状,不利于剖腹产妈妈伤口恢复,应当选用慢火烘焙的,像广禾堂的100%纯黑麻油就可以。新手妈咪应当保持良好生活习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子饮食的效果。
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