1、月子期间可以洗头洗澡,科学坐月子。 ①、产后洗澡可以消除疲劳,愉悦心情,改善睡眠。剖腹产若伤口无红肿、无异常,产后5-7天可以洗澡,顺产视身体恢复情况,一般一天后可以洗澡。 ②、要淋浴,不宜盆浴,洗澡时间不能过长。要保持室内温度温暖,水温适宜。 ③、洗完头后要及时用吹风机吹干,洗澡后及时穿好衣服,包好头巾预防感冒。 ④、注意好口腔卫生,做好早晚刷牙(用软毛牙刷),进食后漱口,衣物用品需要勤跟换。 2、休息环境。 ①、清洁,舒适,安静,阳光充足。 ②、环境适宜温度22-24度,湿度50%-60%。 ③、如果使用空调避免风直接吹到产妇。 ④、房间定时通风(勿让产妇直接吹风)预防产后中暑。 ⑤、避免长时间卧床,以防恶露不畅。会阴有伤口者的需要向伤口对侧卧位或坐立。 ⑥、每天要保证8-9小的睡眠时间。 3、饮食 ①、增加一些蛋白质摄入如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等(一般每天摄入90-95克蛋白质 )。 ②、多食含铁的食物,多吃果蔬海藻(富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维 ,可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌 )。 ③、适当增饮奶类、多喝汤水,(鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等 ) 。 ④、忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。 ⑤、科学活动和锻炼,保持健康体重。 ⑥、种类要多样化,注意饮食干稀搭配,荤素搭配,避免偏食,清淡适宜,易于消化。
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