怀孕初期,宝宝刚刚驻扎在妈妈的子宫里。就在你不曾察觉的时候,胎宝宝的大脑进入了发育早期。第1个月的后半期,胎宝宝的大脑和脊髓进入发育早期;在第2个月,大脑里每分钟有十万个神经元产生,速度可是非常惊人的哟。因此,孕妈咪在怀孕早期,营养的摄入也是跟上步伐哦。
重视主食的摄入
孕妈咪要注意碳水化合物的摄入,要知道葡萄糖能为大脑提供能量,而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者。因此,尽管早期孕妈咪胃口不好,也要保证每天摄入不少于200克的主食。
多吃能缓解妊娠反应的食物
这一时期,孕妈咪开始有妊娠反应,可能吃饭会没胃口,从而引起叶酸、锌、碘等微量元素的缺乏。因此孕妈咪可以多吃富含维生素B6、维生素B12的食物,如动物肝脏、坚果类、粗粮、水果等。
每天补充叶酸0.4mg
为了胎宝宝能发育得更聪明,孕妈从计划怀孕时就应每天补充叶酸直至孕早期。在孕早期,孕妈咪可以多使用富含叶酸的食物,比如:动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜等等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。
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