作为年轻的孕妈,很多人在孕前都会有“夜猫子”的恶习。但如果你怀孕后,仍然像以前那样,每晚上网、玩游戏、看电视、聚会到很晚,你的身体不仅会吃不消,还会给肚里的胎儿带来巨大的伤害。
熬习惯是胎儿的健康隐患
1.胎儿易血虚,影响发育 晚上是内脏休息、排毒的时间,而晚上11点—3点,是肝胆造血的时候。如果孕期长期熬夜,尤其是造血期间不能很好休息的话,胎儿和孕妈都很容易造成血虚;长期熬夜也会造成内分泌紊乱,影响新陈代谢和生长激素的分泌,导致胎宝宝生长发育迟缓、出生体重低等情况的发生。 2.熬夜的习惯会遗传给宝宝 美国《细胞》杂志上发表的一项研究指出,喜欢熬夜的人基本都会被列入医学上所称“睡眠相位后移症”的范畴。因为人体生物钟受到一种名为CRY1的基因控制,当CRY1特定位点出现变异后,人体生物钟就会发生改变。这种基因变异还会遗传,研究者调查了一名美国“睡眠相位后移症”患者的家族成员,结果发现这名患者的5名亲属也有这种变异,身上都有“睡眠相位后移症”。 所以,孕妈们熬夜睡懒觉千万别大意,这不仅仅是你个人的习惯,还有可能遗传给宝宝。 熬夜对孕妇的影响 1.全身多个基因会受严重影响 《美国科学院学报》的一项研究也曾明确指出,睡眠节律紊乱会对人体超过1000个基因造成“严重破坏”,而人体总共大约有2.4万基因,而其中1000多个基因受到严重影响,因此熬夜对人整个身体的破坏已经比较严重了。 2.熬夜易得病 长期熬夜会使孕妇精神疲劳,免疫力下降,容易引发感冒、肠胃感染等疾病。 3. 熬夜会变丑 晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段,如果没有得到充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑、长痘痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 4.熬夜影响情绪 长期熬夜会使精神长期处于紧张的状态,情绪起伏也会比较大,容易产生烦躁不安、健忘、易怒焦虑等症状。 年轻贪玩的孕妈,一旦怀孕后,要逐步改掉半夜才入睡的不良习惯,从而建立起生物钟的正常节律。最好能在每天晚上10点钟就上床入睡,可以先用温热水将自己的双足浸泡20分钟,然后喝一杯热牛奶再上床休息,以促进自己尽快入睡。更多>>
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