怀孕后，准妈妈在生理和心理上都承受着巨大的变化，看着身体一天天变得沉重、想着即将要为人母的责任感、对工作的担忧、对分娩的恐惧……这些因素综合起来，很容易产生焦虑、紧张的情绪，情绪上的不稳定就会影响身体健康。缓解情绪除了“买买买”，尝尝下面8种食物一样可以让准妈妈有一份由内而外的好心情。
巧克力：快速让人感到心情愉快
德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快。首先因为巧克力散发出的独特的香味能够刺激人脑的中枢神经，使人感到精神振奋并且心情愉悦；巧克力中含有的可可会在大脑中释放一种物质，当它停留在大脑神经中，就会对人的情绪产生积极的影响；可可中还含有丰富的镁元素，而镁具有安神和抗忧郁的作用。
TIPS：建议准妈妈尽量选择纯度在75%以上的黑巧克力，但是巧克力中含有一定的咖啡因成分，所以每次最好只吃一小块，不要贪多哦。
香蕉：振奋精神、增强信心
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以帮准妈妈振奋精神和增强信心，而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造“感觉良好”的荷尔蒙血清素，减少忧郁等糟糕的心情，使人感到平和、快乐。
深海鱼：抵抗抑郁、产生幸福感
根据哈佛大学的研究，深海鱼油中的Omega-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量，而血清素与情绪调节有关，能够抵抗抑郁，产生幸福感。
TIPS：深海鱼中可能还有汞，所以要在正规场所购买无污染的深海鱼。
南瓜：补充能量、减缓压力
南瓜能缓解心情，是因为它所含有的维生素B6和铁元素能够促进能量代谢，促进储存在体内的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的“燃料”，能够帮助准妈妈补充能量，减缓压力。
TIPS：南瓜皮、南瓜心也有营养，可以试试把南瓜用破壁料理机打碎，做成粥、糊等可口美食。
樱桃：含有花青素，可缓解炎症
美国密西根大学研究发现，樱桃中含有丰富的花青素，具有抗氧化和降低发炎症状的功效，有头疼、肌肉酸疼等毛病的准妈妈可以试着通过吃些樱桃来改善状况。
TIPS：樱桃吃多容易上火，所以有口腔溃疡或者妊娠糖尿病的准妈妈一定要严格控制食用量。
葡萄柚：提神醒脑，缓解压力
葡萄柚散发着强烈的果香，能够提神醒脑、增强食欲；此外，葡萄柚里丰富的维生素C，具有平衡心理压力的作用。人在承受较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。
牛油果：补充钾元素，缓解焦躁心情
牛油果（也叫鳄梨）中含有丰富的不饱和脂肪和钾元素，半个牛油果就能提供约500毫克的钾，比香蕉还要多，当准妈妈感觉焦虑时，可以适当吃点牛油果来缓解焦躁的情绪。
低脂牛奶：缓解紧张、暴躁或焦虑情绪
纽约西奈山医药中心研究发现：让女性在经期补充1000毫克的钙片，持续3个月之后，75%的人曾经常出现的紧张、暴躁或焦虑情绪都得到了缓解。这是因为充足的钙质有利于保证人体神经系统的稳定，而无论从钙含量还是吸收率上考虑，牛奶都是最佳来源。
TIPS：牛奶虽好，但也不能当水喝，孕早期的妈妈每天至少喝300毫升，孕中、晚期的妈妈要增加到500毫升。
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