【产检黑板报】NO.10 孕期须掌握一天里9个“最佳时间”

大家好！产检黑板板NO.10新鲜出炉了。欢迎大家来围观。

怀孕是每个女人都会经历的一个特殊时期，这个时期的女性通常都是很脆弱很敏感的，怀孕期间的女性不仅要补充足够的营养更要重视自己身体，而且怀孕是女性生宝宝的必经之路，面对怀孕的复杂反应，很多的女性朋友都非常的惶恐，但是只要我们抓好一天里的9个最佳时间就可以轻松应对!让我们一起来看一看。



1、最佳起床时间

早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

2、最佳饮水时间

起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲;睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

3、最佳减肥时间

饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。



4、最佳刷牙时间

应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。

5、最佳喝牛奶时间

牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。

6、最佳锻炼时间

一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。

除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏;体温、血压等，也要定期查看;当还未疲乏时，就要注意休息。



7、最佳吃水果时间

饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。

8、最佳午休时间

人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。

9、最佳工作时间

上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。



让身体及时“充电”，不至于过度疲劳;当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力;不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。（来源于搜狐母婴)。