看到很多人在群里问:我没有家族糖尿病,要不要糖筛?更多的是在问,妊娠糖尿病该怎么控制,好像怎么都控制不下来? 首先我要说,糖筛一定要做,控制不好糖尿病真的会影响宝宝,没有多少钱,我在武侯妇幼做糖筛才几十块钱,虽然抽三次血,还要喝那么难喝的糖水,但是为了宝宝,一切都不要心存侥幸!我28周体重只涨了15斤,也不敢太多吃水果,也没有家族病史,在检查前我还信心满满,觉得一定没问题,可是……没有可是,我居然没过,而且严重超标,空腹4.8,一小时后10.03,两小时直接11,医生直接判定高危!让去看营养门诊和挂专家号,乖乖的去看了,食谱里告诉这不能吃那不能吃,我想完了,这是要饿死的节奏,于是开始了自测血糖之路。 先说说第一个周期,大概两周,米饭减半,并且全部参杂粗粮,糙米,玉米渣,黑米等吃了个遍,菜品还是没有太大改变,同时水果戒掉,加餐只吃番茄,黄瓜,玉米,这一段日子是最艰难的,由俭入奢易容易,由奢入俭难啊,看着老公在旁边吃水果,那叫一个馋,那时候简直是馋到一个极限,看到别人吃零食,我也想吃,看到别人吃任何东西都馋死了,同时每顿饭都下去散步,可是空腹血糖一直在6.0以上,饭后也只有偶尔在范围以内,到检查时间拿去给医生,医生让继续看专家号!我都快崩溃了…… 专家说饮食还是有问题,让再回去自己控制一周,如果再下不来,就要打胰岛素了,心里怕怕,回来认真研究了自己的饮食,同时结合医生所说,直接戒掉米饭,精面,以下是我大概的食谱: 早餐:煮鸡蛋一个,低脂高钙奶一杯,玉米半根或者蒸南瓜一小碗(营养师说的燕麦粥、番薯或全麦片我完全不能吃,一吃测饭后血糖一定高) 加餐:黄瓜一根,红枣四颗 午餐:玉米半根或者南瓜小碗,水煮菜一份(青菜、西兰花、各种菌菇、鸡胸肉半块等菜品,加一两滴香油,酱油和盐),炒肉一小份(必须是瘦肉或者牛肉或者蒸鱼等),青菜汤或者紫菜汤等 加餐:番茄一个或者柚子半个,苏打饼一小包 晚餐:和午餐雷同或者荞麦面一点,一定要多吃菜,少吃面 加餐:高钙低脂奶一杯 我的食谱大概就是这样,居然让我的血糖控制下来,空腹5.3以内,饭后基本都在5.5左右! 下周我就要去复查了,等复查过关,我打算中午可以少吃点米饭了,而且现在也逐渐习惯这样吃了,在外面吃到过油过辣的菜自觉会用开水涮过在吃,也没之前那么馋了,一切都是为了宝宝,而且这样吃我也不再便秘了,要知道我可是个川妹子,之前是无辣不欢的,现在这样的清淡饮食也很适应了! 随便写了点,也没有太大的逻辑,就是把自己的经验分享给大家,其实控制血糖也没那么难,适应过后就好,也不要可惜饿着自己,饿了就吃点黄瓜啊,番茄啊,柚子啊,这些都没事的,而且肉一定要每天吃,瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鱼肉都要多吃,不仅补充蛋白质,还补充铁,我是初次怀孕,对宝宝很重视,医生的话我都是很认真的听的,分享自己控制血糖的经验,各位宝妈共勉!
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