怀孕了,准妈妈们在高兴的同时,因怀孕而的一系列身体变化的烦恼也接踵而来。便秘就是其中之一。那么治便秘的良方有哪些呢?
一、多喝水
水分不足容易使大便硬结,从而便秘。所以要经常充分的补水,这里的水是指白开水茶水等,甜味的饮料不包含在内。
二、作息饮食要有规律
一日三餐不可少,而且最好要在规定的时间里就餐。特别是早晨是大肠的活跃期。
三、多吃食物纤维多的菜
比如萝卜、土豆等根类蔬菜、海藻类还有豆类等食物都是纤维质较多的。
四、早起喝一杯凉水
早晨起来可以喝点凉水、酸奶等微凉的液体,刺激肠子蠕动。
五、每天定时上厕所
每天都在同一时间坐在马桶上,容易养成定时排便的习惯。
六、进行适量的运动
适量的全身运动可以促进血液循环,加速大肠运动。
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