你问我答之孕期饮食要知道

原创：妇产科专家陈升平 问题一 网上说孕妈妈食用亚麻籽油好，有科学依据吗？ 孕妈妈可以适量吃点亚麻籽油。 日常生活离不开油，选择营养价值高的食用油，是孕期健康膳食的基础。亚麻籽又称胡麻籽，是一年或多年生草本植物亚麻的种子，含油率36％～45％。 亚麻籽油含丰富的不饱和脂肪酸，主要成分为α-亚麻酸。α-亚麻酸对高血脂、高血糖、肥胖症、儿童发育不良、视力下降等疾病具有预防和治疗效果。 α-亚麻酸的代谢物DHA与人脑和视网膜神经细胞的生长和发育成熟有直接关系。如果缺乏亚麻酸，大脑神经系统必须代偿产生假反应，其结果通常是效率降低，反应迟钝。 一般情况下，怀孕后3个月，胎宝宝可以利用孕妈妈血中的α-亚麻酸来生成DHA，然后输送至大脑和视网膜，组成磷脂膜。所以，保证孕妈妈每日摄人α-亚麻酸十分重要，补充的最好途径是选择食用亚麻籽油。 问题二 不喜欢吃蔬菜，多吃维生素丸可以吗？ 这个说法是不对的。细胞生长的要素之一就是维生素，不同的维生素都有其不同的功能和特性，这种物质人体无法自行制造，完全依赖食物供给，多存在于蔬菜水果之中，倘若孕妈妈摄取不足或缺乏某一种维生素，就会影响到胎宝宝细胞的构造和生长发育。 维生素的最好来源是食疗，如果孕妈妈胃肠道有问题，需要在医生的指导下服用维生素制剂。当然不能摄入过多，多吃可能会危及胎宝宝的安全。 问题三 现在是孕早期，想吃辣的可以吗？ 多吃辛辣的视频会刺激孕妈妈的胃肠道，家中早孕反应。如果孕妈妈的肾脏有问题或有高血压，就更应该避免食用辛辣食品，会加重病情。当然少量或偶尔吃一般没有问题。 问题四 夏天天太热了，吃冷饮可以吗？ 冷的东西吃多了可能会引起胃肠道功能障碍及腹泻，影响孕妈妈对营养物质的吸收，导致宝宝发育不良。 问题五 是药三分毒，孕期生病了坚决不吃，对吗？ 有些药物会对胎宝宝产生影响，因此不少孕妈妈对此产生误解。生病之后也不愿就医，还有的甚至自己扛到疾病很严重的时候，或者自行在家胡乱吃药，这些行为都可能会给胎宝宝带来影响，甚至引发更严重的后果。正确的做法是：生病后第一时间去看医生，同时告诉医生你怀孕了，严格按照医生的嘱托吃药。