新怀孕常识 没有比这再全的了

怀孕的最佳季节

一年四季当中，生孩子的数量是有波动的，这个波动取决于很多因素。大家在不同的季节怀孕生孩子有的是刻意选择，也有很多是随机的。目前来看，除了季节的影响以外，影响大家选择的主要有两个原因，一个是孩子出生以后好不好带，二是和９月份这个开学季有关。

比如，有些人会希望孩子出生的头三个月最好是在春夏季节，或者是夏秋季节，这样孩子比较好带，大冬天孩子出生以后，连洗个澡都很麻烦，生怕冻着孩子，恨不得要全家出动。秋冬季节又是感冒高发的时段，带孩子出个门也是麻烦。

当然，现在有了空调和地暖，这种情况应该是好了很多。

孩子出生时间的另外一个重要考量是９月份的开学季，每年的８月底，不少地方都会有很多的不必要的选择性剖宫产，要抢着在９月１号之前生出来，这样以后上学的时候就不会因为差几天就要晚一年。

但是这种情况近些年也在改变，我身边的不少朋友反而是想让孩子在９月份以后出生，因为这样孩子可以晚一年上学。晚一年上学的好处是孩子在同学中是年龄大理解力和读书成绩会比较好，个子高打架不会被人家欺负。

好吧，我承认我的病人中还有一些人是星座控，她们选择怀孕和孩子出生的时间，基本上是以星座为主的，这让我这个摩羯座有时候受不了。

就算是你选择了孩子的出生时间，你也不一定能做得到，因为人算不如天算。

你不可能想在哪个月怀孕就马上可以怀孕。别看你在不想要孩子的时候，变着法去避孕还是会中枪，但是一旦轮到你想怀孕的时候，经常会是老怀不上。

每个孩子都是天使，都是上帝给你的最美好的礼物，什么时候来真的无所谓。春困秋乏夏打盹，冬天冻得伸不开腿，每天听上去都不咋地，但其实每天都是好日子。

怀孕的妈妈要吃这些水果

1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；

2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；

3.【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；

4.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；

5.【蓝莓】大脑霉，抗氧化；

6.【板栗】补充叶酸；

7.【橙子】补充VC。

西尔斯教授建议的12种怀孕超级食物

1安全的海产品

胎儿的大脑60%是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪。

坊间流传的“多吃鱼聪明”不是谣言。西尔斯博士认为，妈妈孕期多吃鱼，宝宝智商高的可能性更大。

富含omega-3的海鱼，对妈妈和宝宝的好处多多：

妈妈患产前或产后抑郁症的可能性更小

宝宝早产或出生体重不达标的可能性更小

宝宝拥有更多的视觉灵敏度的可能性更大

宝宝出现皮肤和呼吸系统过敏的可能性更小

2

生坚果

坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，还有你和宝宝需要的很多其他维生素和矿物质。

坚果是很好的一种健康零食，口味极佳，方面食用。可以单独吃，也可以搭配酸奶、沙拉、粥等。每一种坚果都提供不同的营养，所以可以综合着吃。如果能买没有经过烘烤的坚果吃会更好，也就是生坚果，没有添加剂，也不会因为烘烤而被破坏掉某些营养成分。

3

绿色蔬菜

绿色蔬菜有准妈妈所需的维生素和矿物质，特别是叶酸。多食用绿色蔬菜有助于缓解孕期容易出现的便秘。

西尔斯博士认为只要有可能，尽量购买有机蔬菜。

研究显示有机产品含有较多铁质、镁质、钙质等微量元素及维生素C，而重金属及致癌的硝酸盐含量则较低。

有机农业提倡保持产品的天然成份，因此可保持食物的原来味道。

密集式的动物饲养方式令疾病很容易散播，而有机农业要求开放的动物饲养方式则可以令动物有空间伸展活动，增强动物的抵抗力，减低疾病散播机会。

4

牛油果

牛油果是营养密度最高的水果，除了含有也叶黄素和玉米黄素，还富含有维生素A、B、E，叶酸和健康的脂肪。

我们小时候哪有听过见过牛油果，都是近几年在进口超市看到这种新鲜玩意儿，现在一般的水果小店都有卖了。牛油果的口感不是我们很容易接受的那种，但是牛油果搭配着做其他烹饪倒是别有一番风味。比如煎蛋、涂抹面包、做沙拉、做果酱等，有条件的准妈妈倒是可以变换着花样多吃点。

5

鸡蛋

鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一，仅在75卡热量种就可以获得6可蛋白质和很多准妈妈需要的维生素和矿物质。

鸡蛋含有胆碱，是促进大脑发育的及其宝贵的营养素；

蛋黄含有的抗氧化剂叶黄素和玉米黄素，有助于视力健康；

鸡蛋富含具有催眠作用的氨基酸——色氨酸。

我们这一代的莘莘学子，谁不是每天早上吃一个鸡蛋长大的？小时候我一直以为每个人都和我一样不喜欢吃蛋黄。结果无意中发现我姐只吃蛋黄，有点惊愕之余，我们决定做个交易。每天我把蛋黄分给她，她把蛋白分给我，我只吃自己喜欢的两份蛋白，她只吃自己喜欢的两份蛋黄。还一直觉得我姐好吃亏哦，那么难吃的蛋黄，一人吃两。长大后才知道，原来有的人真的就喜欢吃蛋黄。 你呢？是只吃蛋白的那一个，还是只吃蛋黄的那一个？

这只是成长中关于吃鸡蛋的一个小故事，准妈妈们当然还是要吃全蛋的。

6

酸奶

酸奶除了含有准妈妈需要的两种重要营养素——蛋白质和钙以外，还富有益生菌，对肠胃好。酸奶现在几乎是都市女性的一个必备饮品，所以没什么好说的，如果准妈妈们口馋，想吃冰淇淋的时候，酸奶也是很好的替代品。

7

蓝莓

蓝莓的蓝色外衣全是花青素——一种强有力的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑，免于受损和发炎。

蓝莓口感佳，食用方便，而且可以百搭，放进酸奶，燕麦粥，沙拉……

8

豆类

豆类的B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量很高。

9

亚麻籽

西尔斯博士推荐，每天将2汤匙现磨亚麻籽粉放入果汁，或加在蛋糊面糊里，或洒在沙拉、燕麦粥里。这里面含有健康热量100卡，4克蛋白质和6克膳食纤维，而且是健康脂肪的极佳来源。

10

橄榄油

橄榄油中的脂肪90%都是单不饱和脂肪酸，有益心脏的甲亢，能够降低胆固醇。

最常做的就是在沙拉中添加橄榄油，可以促进蔬菜中营养素的吸收。

11

豆腐

豆腐是蛋白质、钙、维生素和矿物只的极好来源。

就是没有怀孕的人，每周吃一次豆腐也是极好的。而且豆腐很好烹饪，凉拌、做汤、红烧、配鱼……

12

燕麦粥

燕麦里含有特殊膳食纤维，对肠胃好，它是碳水化合物的吸收保持稳定，稳定血压。燕麦富含蛋白质、膳食纤维、铁、锌、维生素E和B族维生素。

选择燕麦粥作为孕期的健康早餐。西尔斯博士推荐吃纯正的燕麦，而不是速食的。

准妈妈们动起来

研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。

孕妇的肚皮不可随意抚摸

孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：1、来回抚摸法；2、触压拍打法；3、推动散步法。

妈妈快乐让BB更漂亮

研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础,好心情加分。

孕妇宜多吃板栗

板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。

妈妈吃啥让宝宝更聪明呢

各位准妈早，孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）。

孕妈春季注意4大事项

防水痘：春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利。

防风疹：春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。

防紫外线：春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎。

防甲流：孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。将“胎位不正”扼杀在萌芽之中

将“胎位不正”扼杀在萌芽之中

想顺产最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法；1、侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程；2、膝胸卧位式：跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。早、晚各1次，每次1 5分钟，7天一疗程，再复查胎位。

孕期体重都长在哪儿了

一般孕期体重增长10-12.5kg。

主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。

最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。