肠胃积热这样补 表现:容易上火,腹胀便秘,大便干燥。 ○ 注意补充膳食纤维:膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季让宝宝多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高粱等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及芹菜、菠菜等粗纤维蔬菜。 ○ 远离油腻、燥热等“惹火“食物:适量添加肉类,少吃油腻、不好消化的煎烤食品。 脾胃虚这样补 表现:挑食、厌食、身体消瘦、脸色发黄、眼圈发青、大便稀,说话有气无力,总喊“没劲儿”。 ○ 甘味食物补脾:比如大枣、山药、桂圆、枸杞,可以提高幼儿的免疫力。 ○ 粗粮食物暖胃:如大米、小米、糯米、高粱、薏米、芋头、红薯、土豆、南瓜。 ○ 温性调料烹调健脾:炒菜时适量放些葱、姜、蒜、洋葱等温性调料,也能起到祛阴散寒的作用。 肺热这样补 表现:容易感冒、爱出汗,容易呼吸道感染、反复咳嗽,鼻塞、流涕等。 ○ 多吃富含维生素的食物:冬季时令蔬菜如大白菜、豆芽、菠菜、生菜等可以让孩子摄入足够的维生素,增强身体免疫力。 ○ 补充润燥食品:比如萝卜,润喉清嗓,除燥生津;冬瓜清热止渴、利水消肿,另外蘑菇、苦瓜、白木耳、梨等,也有润燥的作用,应适量进食。 肾虚这样补 表现:总尿床、手脚冰凉、哮喘反复发作等。 ○ 抗寒食物是首选:如牛羊肉、土鸡、鱼虾、蛋类、奶、豆制品等高蛋白、高热量的食物,以及动物肝脏、绿色蔬菜、海带、紫菜等富含无机盐的食物。 ○ 补肾食物“黑色系“最佳:如黑芝麻、黑豆、黑米、核桃等。
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