抽筋缓解救治重点:反方向用力。抽筋时从反方向对肌肉进行牵拉,抵消抽筋作用力。当运动时小腿发生抽筋怎么办? 只有自己时 方法1 step 1. 停止运动。 step 2. 正常的腿往后退一小步,正在抽筋的腿不动,然后用一只手扶稳抽筋腿的膝盖,慢慢将其压直,另一只手对抽筋腿的小腿肌肉进行按摩和放松。 step 3. 抽筋腿以脚后跟抵地,脚尖朝上,按摩小腿肌肉的手扶好小腿,另一只手朝身体方向扳脚掌,不要用蛮力扳拉,以防拉伤肌肉。 方法2(该方法也适用于夜里睡觉抽筋) step 1. 如果抽筋太过疼痛站不起来,找一个安全的地方坐下。 step 2. 弯曲抽筋的腿,一只手扶在抽筋腿的小腿肌肉处,另一只手扳脚掌朝身体方向慢慢牵引。 step 3. 然后轻轻把抽筋的腿放平,继续往身体方向扳脚掌,直至疼痛有所缓解。 step 4. 扶着抽筋的腿弯曲再伸直两三次,确保已经不再抽筋。
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