正准备进入梦乡,
突然身体猛的一抖,
或者脚踢了一下,
瞬间惊醒......
这究竟是为什么呢?身边人的答案五花八门:有人说是缺钙,有人说是长个儿,也有人说是缺乏运动......
实际上呢,这是临睡肌抽跃症,是一种正常的现象,几乎每个人都试过。这是一种无意识的活动,刚进入睡眠状态时,肌肉颤动,身体突然一抖,感觉像是从高空跌落或踩空楼梯。这种偶然的状况表明身体正在进入梦乡,是如同打嗝一样正常的生理现象。
为什么出现肌抽跃?
1.疲劳过度
白天工作多、压力大,有时候晚上还要加班,导致睡眠质量差、精神状态低落,容易在睡前出现肌抽跃的现象。
2.缺钙
有人说是因为缺钙,其实是对的。血液中钙含量低,肌肉、神经出现兴奋性亢进,进而引起痉挛抽搐。尤其是孩子长身体的时候,这种肌抽跃和惊醒的现象会更明显。
3.肝肾亏虚
虽然说偶尔出现临睡肌抽跃是正常现象,但经常出现且不是很剧烈的话,有可能是肝肾亏虚、气血不足。
4.症状性肌抽跃
如果经常是肌肉抽动的同时,还感到头痛、头晕等,就要小心是脑部病变了。
怎样减少肌抽跃?
1.多伸展肌肉
睡觉前适当做些伸展运动或瑜伽,缓解足部肌肉,有效预防抽筋。
2.适当喝水
有人怕睡前喝水,早上起床脸会肿,其实睡前适当补充水分,有助吸食血液中的钠浓度,起到防止神经过敏、焦虑失调的作用。
3.作息规律
养成早睡早起的好习惯,尽量避免熬夜,还有每天适当运动,对于缓解肌抽跃非常有效。
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